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1、月经周期推算法
如果你月经周期有规律,排卵期计算法为:下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起成为排卵期。
例如:你的月经周期是28天,月经第一天为4号,则20号为排卵日,16-24为排卵期。
若月经不正常,排卵期计算公式为:排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11
例如:月经周期最短为28天,最长为37天,需将最短减去18(28-18=10),最长减去11(37-11=26),所以月经后的第10天至26天都属于排卵期。
2、排卵试纸检测法
在月经结束的一周左右,每天用排卵试纸检测一次,如果发现排卵试纸起强阳逐渐增强,就要加强检查频率,最好每隔4小时测一次。除了晨尿,一天之内的尿液均可检测。
若对比试纸发现,排卵试纸开始减弱,并且迅速转弱了,说明即将排卵,可以安排行房。排卵试纸转弱后的24-48小时一般是排卵的时间范围。
Tips:收集尿液前2小时内应减少水分摄入,避免稀释了尿液样本会妨碍LH峰值的检测。
3、基础体温测试法
排卵后因卵巢有黄体形成,产生的孕酮作用下丘脑体温调节中枢,因此产生体温变化。正常情况下,育龄妇女的基础体温于月经前半期较低、排卵期更低,排卵后24小时-几天内可突然或缓慢上升0.3-0.6摄氏度。
具体做法:
从月经来潮第一天开始,坚持每天测量,并用坐标纸记录,一边观察分析。
由于人的体温会因为一些原因而变化,所以在测定时,必须有正常的生活规律,每天的睡眠保持在6小时以上,且每天测量时间要大致相同。
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